口臭悩み・ケア

更年期からはじまる口臭予防・対策をすごくわかりやすく解説

おばさんになったら口が臭いって言われることが多い

それは歯周病の時もありますが、女性特有の更年期障害が原因の口臭も多くあります。

更年期からはじまる口臭予防・対策をわかりやすく解説

年をとるに連れて口臭がきつくなってくる自覚があったり、口の中のネバネバや乾燥などに悩んでいる人は多いと聞きます。

実際に40歳以降になると更年期からくる口臭の悩みはかなり増えてくるものです。

以前は50歳からが更年期などと言われていましたが、今では40代前半から更年期の各症状が出てくる人が多いようです。

ここではそんな更年期からはじまる口臭に悩む人へ向けて予防や対策方法をシンプルに解説していきたいと思います。
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どうして更年期には口臭の予防・対策が必要なの?

はじめにどうして更年期には口臭の予防・対策が必要なのかについて軽く解説していきましょう。

つまり更年期の口臭の原因についての解説ですね。

できるだけシンプルにまとめていますので軽く目を通してみてください。

ドライマウスが増えてくる年齢

まずひとつ目の原因がドライマウスです。

端的に言えばその名のとおりに口が乾きやすくなってしまう症状ですね。

40歳を境目にドライマウスはかなり増えてくると言われています。

唾液の分泌が減ってしまうドライマウスは口臭の大きな原因の一つです。

なぜなら唾液は口内の最近の増殖を食い止めたり、また発生した口臭の原因である口内の微量がガスなどを溶かす作用もあるため適量の唾液で口内が潤っていることは口臭予防にとって大切な状態と言えるでしょう。

逆にドライマウスなどで口が乾燥し唾液の分泌量が不足してしまうと、それが口臭の原因となってしまうのです。

女性ホルモンの減少も関係してくる

また女性ホルモンの減少や乱れなども口臭に関わってきていると言われています。

女性ホルモンが乱れると自律神経や副交感神経の乱れにも繋がります。

そしてそれらがストレスとなり胃腸の荒れや、先のドライマウスを引き起こす原因となってしまい歯周病や腸内環境の乱れからの口臭につながってしまうことも少なくありません。

直接的に関係がないと軽視する人もいるようですが、女性ホルモンの乱れも間接的に口臭の原因となりうることを覚えておきましょう。

更年期からはじまる口臭の予防・対策にオススメな方法

原因について解説してきたところで、ここからは更年期からはじまる口臭の予防・対策方法について解説していきましょう。

シンプルかつ実践しやすい方法をピックアップして紹介していきますので、更年期や加齢からくる口臭に悩んでいる人は是非参考にしてみてください。

唾液の分泌を促進しよう

まずは唾液の分泌を促進することが何より大切です。

唾液の重要性やドライマウスが口臭につながることは先に解説していきましたね。

だからこそ口の中を適度な唾液で潤わせておくことは非常に重要なポイントです。

オススメなのはこまめにガムを噛むということ。

最も手っ取り早く唾液の分泌を促進することができ、それでいて顎周りも鍛えることができ顎関節症の予防などにも繋がります。

ガム以外では昆布を噛んでみたり、梅干しなどを食べる習慣をつけるのもアリでしょう。

梅干しはクエン酸を含み疲労回復などにも効果的なので、スーパーで売っているしっとり梅からちょっとカリッとしたおやつに最適な梅干しなど自分の好みでライフスタイルの中に取り入れていくのもオススメです。

 

口の中が乾いている自覚のある人は、唾液の分泌を促進する食べ物を生活の中に取り入れることからはじめてみてはどうでしょうか。

女性ホルモンの分泌を促進する

また女性ホルモンの分泌を促進するライフスタイルを意識することも大切です。

今では女性ホルモンを整えるための方法は様々な場所でいくつも紹介されているので自身の取り入れやすい方法を実践するのが良いでしょう。

特にオススメしたいのはヨガや瞑想です。

女性ホルモン分泌を促進したり、またストレス解消や自律神経を整える作用も得ることができるのでかなり好評なのが特徴でしょう。

最近では女性専用ヨガスタジオなどもかなり増えてきているので、そういったところに積極的に通ってみたり、またユーチューブで家庭用ヨガ動画を見ながら簡単に実践していくのも良いと思います。

腸内・体内環境を整える

胃腸が荒れていると口臭の原因となる話は聞いたことがある人も多いのではないでしょうか。

更年期の時期には先に挙げた女性ホルモンの乱れや生活や仕事のストレス、また子育てや忙しさのストレスから胃腸の調子が良くない人も少なくありません。

そしてその胃腸の不調が口臭につながってしまうのです。

とは言っても現在の生活環境を変えることが難しい人は多いはず。

そこでオススメしたいのがヨーグルトです。

食べるヨーグルトでも飲むヨーグルトでも良いのでぜひ取り入れてみてください。

乳製品は口臭の原因になると勘違いしている人もいますが、それは違います。

確かにヨーグルトを食べたあと、飲んだあとは乳製品独特の臭いがしますね。

しかし、歯磨きをすれば当然問題はなく、そしてヨーグルトは腸内環境を整え、さらにニオイを吸着する作用も期待できるため体内からのニオイのもとにアプローチをすることができる優れた食品なのです。

乳酸菌が腸内環境を整える効果に優れていることはいまさら説明するまでもありませんね。
口臭に悩む人は乳製品に抵抗を感じる人も少なくないようですが、口臭に悩む人ほどヨーグルトを取り入れることをオススメしますよ。

更年期の口臭にはサプリメントがオススメ

いくつか更年期の口臭にオススメな予防・対策法を紹介してきましたがどうでしたでしょうか。

自分で実践しやすいところからぜひ取り入れてみてください。

もし忙しくて実践できない人や、もっと短期的に口臭改善できる方法は無いの?と思う方には「口臭サプリメント」をオススメしたいです。

口臭にピンポイントでアプローチしてくれる成分がたっぷりと配合され、それでいてダイエットサプリなどとは違い価格がかなりリーズナブルなのが口臭サプリの魅力です。

口の中で溶かし口内環境を整えるものや、水で飲み腸内環境を整え体の中が原因の口臭にもバッチリアプローチすることができるのが特徴です。

乳酸菌などが配合されている口臭サプリなら荒れた胃腸を整え、体の中が原因の口臭を根本的に改善することも期待できるため、口臭に悩む人ほど口臭サプリを取り入れることをオススメします。

当サイトでも本当にオススメできる口臭サプリを厳選してピックアップしているので、悩みの口臭を早くなんとかしたいと考えている人は是非チェックしてみてください。

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お手軽かつ優れた効果が望めるため更年期の口臭に悩む女性に口コミでもかなり評価が高いのが特徴です。