口臭悩み・ケア

実は臭いダイエット中の口臭の主な3つ原因を改善しよう

ダイエット口臭

ダイエット口臭って結構臭いんです。

ダイエット中に周りに迷惑掛けてる人要注意です!

ダイエット中の口臭の主な3つ原因を改善しよう

「ちょっとダイエットしようかな」とダイエットをはじめ、しばらくすると

ダイエット中
ダイエット中
「あれ?なんか口臭が気になるかも?」

と感じた人も少なくないと思います。

自分では特に気にしていなくても知人や友人、家族からそれとなく言われて気持ちがへこんでしまっている人もいるかもしれませんね。

「せっかくダイエットをしているのになんで口臭が出てくるの!?」なんて憤りを感じている人もいるかもしれません。

そんな人たちへ、そしてこれからダイエットをしようと考えているけれど「口臭が出てくるのが怖い」と敬遠している人へ向けてダイエットと口臭の関係性について解説していきましょう。

ダイエット中の口臭の原因について

まずは改善方法の前に、そもそものダイエット中の口臭の主な3つの原因について解説していきましょう。

これらの原因を知ることでダイエットをすると口臭が発生してしまうという間違った考えが解消されることでしょう。

そして後述する適切な改善方法を実践することで、スリムで美しい美ボディを手に入れつつも口臭とは無縁の素敵女子になることができるのです。

唾液の分泌量が減ってしまう

まずダイエットが口臭の原因につながると言われている1つ目の理由が唾液の分泌量が減ってしまうことです。

ダイエットでカロリー制限などをしてしまうと空腹の状態が続きます。

そうすることで唾液の分泌量が低下して口の中が乾燥状態になってしまうのです。

乾燥が口臭に及ぼす影響の一例として、朝起きた時に口臭が気になるという点が顕著な例でしょう。

寝起き口臭が臭い

寝起きの口臭は臭くなる人が多いのです。とてもかわいいアイドルもきれいな女優さんも寝起きの口臭は臭いのです。

⇒関連記事 寝起きの口臭が臭い!キスしたくない彼女にならないように対策

それは寝ている時に唾液の分泌が減ることで起こる軽度の口臭です。

寝ている時の軽い口の乾燥ぐらいであれば、朝起きてうがいや水分補給をすれば問題ありません。

朝食を食べたら歯磨きをしますし朝の口臭はしっかり対策できるでしょう。

しかし、ダイエットで普段から唾液の分泌量が不足気味だと慢性的な口臭につながってしまいます。

思っているよりも唾液の力は凄いものなのです。

これがダイエットが口臭につながる原因の一つです。

基礎代謝が下がってしまう

次に基礎代謝が下がってしまうこともダイエットすることで口臭が発生する原因の一つと言われています。

ダイエットをして運動をすると代謝が上がるものですが、もしカロリー量を減らすタイプのダイエットの場合だと体が一種の飢餓状態に陥っています。

飢餓状態と言うと少し大げさに感じるかもしれませんがね。

命にかかわるものではありませんが、それでも「普段摂取しているカロリー量を摂取できていない」ということで体が自然と省エネモードになり基礎代謝が落ちるのです。

そうするとダイエット初期臭と呼ばれるアンモニアっぽい臭いがしてしまうのです。

ケトン臭が発生するって本当?

また場合によってはダイエットでケトン臭が発生することもあります。

 

有名なのが糖質制限ダイエットです!

先に挙げた基礎代謝が下がる先にあるのがこのケトン臭です。

カロリー摂取を控えすぎると体が不完全燃焼状態に陥り、血液中にケトン体が発生すると言われています。

そしてこれが肺に到達すると呼気に混ざってケトン臭が外に吐き出されるのです。

おしっこの甘酸っぱい感じの臭いといえばイメージしやすいでしょうか。

そんな臭いが口から吐き出されるのはあまりいい臭いとは言えませんね。

ダイエット中の口臭の原因を改善する方法

「ダイエットの口臭の原因はわかったけど、でも痩せたいしどうすればいいの」と疑問を持つ人もいることでしょう。

できることならダイエットを続け、それでいて「ダイエット口臭」をしっかりと予防、改善していきたいと思うのは当然のことでしょう。

ここからはダイエット口臭を予防、改善するための方法をいくつかピックアップして紹介していきたいと思います。

実践しやすいものから取り入れて口臭を気にすることなくダイエットを気持ちよく続けていきましょう。

唾液の分泌を促進する

まずは唾液の分泌を促進することが大切です。

例えばレモンや梅干しなどをちょっとした時につまむなんてのはアリですね。

梅干しなら唾液の分泌を促進すると共に、クエン酸が含まれていることで疲労回復効果にも期待できます。

レモンも梅干し同様に唾液の分泌を促進しつつビタミンを摂取したりと美容にも良いのは言うまでもありません。

また低カロリーの噛む昆布などは唾液の分泌を促進しつつ、ヒアルロン酸やアルギニンが口の中の保湿に役立ってくれます。

昆布同様にガムなども手軽で良いでしょう。

梅干しやガムなら特に手軽に取り入れやすいという点があるので、自分ので好みの唾液分泌促進食品をピックアップしていきましょう。

口臭サプリで手軽に高い効果を

ダイエット口臭対策としてオススメしたい方法は口臭サプリです。

口臭対策に効果的と成分が各種配合されているのが魅力的なポイントです。

最近の口臭サプリは品質がかなり良くなっていて、口の中である程度溶かしてから飲むことで身体の内側の口臭の原因を改善するだけではなく、口の中の菌バランスを整える作用もあるため内外両方の口臭の原因にアプローチをすることができます。

ダイエットサプリなどと違いかなりリーズナブルに試すことができ、それでいて口臭に対してピンポイントでアプローチができるのでダイエット口臭を手軽に改善したいという人にとってかなりオススメです。

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ジンジャーティーを取り入れてみる

ダイエット中にジンジャーティーを飲む習慣をつけるのも口臭対策としてオススメな方法と言えるでしょう。

ジンジャー、いわゆるショウガには体を温め体の巡りを良くしてくれる効果があります。
基礎代謝をアップさせるのにオススメなショウガですが、かと言って食生活に取り入れるのも面倒だと思う人も多いことでしょう。

しかもダイエット中ですから余計なものは食べたくないですよね。

だからこそジンジャーティーという形で代謝を促進させるショウガ成分を摂取することがオススメなのです。

ドラッグストアで販売されている生姜湯などでもOKで手軽に実践しやすいのも魅力的なポイントですね。

特にカロリー制限をして代謝ダウンが原因の口臭だと自覚がある人は、ジンジャーティーを試してみることを強くオススメしますよ。

ダイエット口臭は改善することができる

どうでしたか、思ったより簡単にダイエット口臭は改善できることがわかったかと思います。

ぜひ自分に合った改善方法をできる範囲で取り入れてみてください。

そうすればダイエット口臭とは無縁で、口臭を気にすることなく快適なダイエットライフを送ることができるでしょう。

また普段から少し口臭が気になる人は、これを機に口臭サプリやジンジャーティーを取り入れてみるのもアリかもしれませんね。

手軽に実践できて高い効果を発揮してくれるのがおすすめポイントです。

これらの改善方法を実践することで皆さんのダイエット口臭の悩みを改善する手助けになれば何より嬉しく思います。

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